ターンオーバーを正常にするためには

素肌のターンオーバーは自律神経のはたらきによるものですので、自分の意識ででコントロールすることは出来ません。しかし日常生活のちょっとした気遣いで、ターンオーバーを正常に保つことができる3つのポイントをご紹介します。
１つ目は、ターンオーバーが活発に行われる時間帯を知ることです。それは、成長ホルモンが最も分泌される午後12時〜午前2時。一日のうちでこの4時間が、最もターンオーバーが活発になるといわれています。この時間帯に、睡眠をとっていることが一番ですが、なかなか午後10時に就寝するのは難しいですね。なので、なるべく早くねて、せめてターンオーバーを妨げるような状態にしておかないことが大切です。
具体的には、この時間帯に 化粧したままにしない、食事や運動など、ターンオーバー以外のことでエネルギーを使わない、体内のビタミンを破壊する喫煙や飲酒をしないことです。
2つ目は、１つ目に大変関係のあることになります。成長ホルモンが活発な午後10時までにしておくべきことをお話します。
角質層に必要なのは「水分」で、不要なのは「油分や汚れ」です。
つまりターンオーバーが活発になる時間帯までに、 洗顔でメイクや汗などの汚れを落とし 化粧水などでたっぷりと水分を補給する ことが、ターンオーバーを正常に保つために大切なポイントです。
３つ目は紫外線対策です。紫外線が素肌に与える悪影響はよく聞くと思います。
表皮が紫外線に当たって傷めつけられると、細胞は早くこれを治そうとしてターンオーバーの周期は早くなります。 周期は早ければいいというものではなく、臨時に緊急で進められたターンオーバーからは正常な細胞が生まれず、本来ならアカとなるはずのメラニンが表皮に残って沈着してしまいます。紫外線に当たるとシミやソバカスなどができてしまうのはこのためです。
ちなみに紫外線がもっとも強くなるのは、午前１０時〜午後１５時の時間帯と、春先から夏にかけてといわれています。
紫外線から素肌を守る方法として、UVカットの化粧品の使用が一般的だと思います。あるいは、洗濯物を干すのは10時までに済ませる、お買い物へは15時を過ぎて出かけるなど、ちょっとした工夫が美しい素肌作りの近道になるのかもしれません。それから、地味ですが帽子や日傘の活用は案外効果があるようです。